Fußtraining, Barfußlaufen und Co: So bekommst du gesunde und schöne Füße

Langes Sitzen oder Stehen und viel zu enge Schuhe – obwohl unsere Füße uns tagtäglich durchs Leben tragen, schenken wir ihnen im Alltag zu wenig Aufmerksamkeit und auch bei unserer Beauty-Routine kommen sie oftmals viel zu kurz. Erst wenn die Tage wärmer und die Nächte kürzer werden, suchen wir wieder das Nagelstudio unseres Vertrauens auf. Und auch wenn eine professionelle Pediküre manchmal Wunder vollbringen kann, stören uns dann doch die ein oder anderen Merkmale an unseren schönen Füßen. Gegen beide Dinge kannst du etwas unternehmen. Hier verraten wir dir, was das ist.

Von Gastautorin Irini @GetSteps

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  1 Lass deine Füße an die frische Luft

  Ob am Strand, im Park oder einfach nur zu Hause. Das Gefühl, nach einem langen Tag einfach mal die Schuhe wegstellen zu können, ist einfach nur befreiend. Vor allem an warmen Sommertagen, wenn unsere Füße anschwellen und einfach nur noch schmerzen, gibt es doch kein besseres Gefühl als barfuß über eine Wiese zu laufen. Barfußlaufen ist dabei nicht nur ein Sommergefühl, sondern auch gut für deine Gesundheit.​

  Denn die Schuhe einfach mal beiseitezulegen, trainiert die Fußmuskulatur, stärkt das Immunsystem und lindert Fußschmerzen. Zusätzlich sorgt Barfußlaufen dafür, dass die Füße nicht mehr so empfindlich sind und die Bildung von Hornhaut reduziert sich deutlich. Genieße daher die Barfußzeit und profitiere von einem besseren Lebensgefühl!
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  2 Regelmäßiges Fußtraining

  Wir sind völlig aus dem Häuschen, dass die Fitnessstudios wieder geöffnet haben. Endlich können wir wieder uns wieder richtig auspowern und dem Stress den Kampf ansagen. Doch was ist eigentlich mit den Füßen? Diese werden bei falschem Training nicht nur stark belastet, sondern können auch abgeschwächt werden. Das kann wiederum zu einer Fehlstellung führen, die starke Schmerzen in den Füßen, dem Rücken, Nacken oder Kopf verursacht.

  Zusätzlich kann sich auch die Form der Füße schrittweise verändern. So sind krumme Zehen z. B. das Resultat eines Spreizfußes. Vielleicht fragst du dich jetzt, wie man die Füße richtig trainiert. Das geht mit Yoga, mit klassischen Übungen aus der Physiotherapie oder Faszien-Training. Folgende Übung ist z.B. ideal dafür, wenn du unter starke Schmerzen im vorderen Bereich des Fußes leidest oder dazu neigst, Wassereinlagerungen zu haben.

   
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  3 Das Tragen von orthopädischen Einlagen

  Im Herbst oder Winter barfuß zu laufen, ist nicht so ideal. Und oftmals verlieren wir in den kalten Wintertagen die Motivation dazu, Sport zu betreiben. Doch was kann man dann für seine Füße tun? Zuallererst ist es superwichtig, dass du nicht zu kleine oder zu enge Schuhe trägst. Diese begünstigen die Entstehung von Fuß- und Zehenfehlstellungen. Ein Ballen- oder Krallenzeh lassen sich nämlich mit nur wenigen Dingen vermeiden. Dazu gehört auch das Tragen von orthopädischen Schuheinlagen von GetSteps.

  Diese entlasten den Fuß, können Fehlstellungen korrigieren und durch ihre stützende Kraft beugen sie die Entstehung von krummen Zehen vor.  

  Wie du siehst, gibt es mehrere Dinge, die du tun kannst, um im Sommer voller Stolz deine Füße zu zeigen. Trage dafür immer die für dich passenden Schuhe oder lass sie einfach mal im Schuhschrank, stärke deine Fußmuskulatur mit gezielten Fußübungen und trage so oft es geht orthopädische GetSteps Einlagen. Worauf wartest du also noch? Bestell dir noch heute deine maßgefertigten Einlagen mit nur wenigen Klicks bei GetSteps.