Stress kann in vielen unterschiedlichen Formen auftreten, deshalb gilt es in einem ersten Schritt herauszufinden, wie sich Stress auf deinen Alltag und deine Gewohnheiten auswirkt. Wenn Stress und innere Unruhe bei dir beispielsweise zu einer verkrampften Körperhaltung und hochgezogenen Schultern führen, dann können die Kopfschmerzen daher kommen. Bedeutet Stress für dich, dass du alle Snacks in deiner Küche an einem Tag aufisst, dann wirkt sich das auf deinen Verdauungstrakt aus und der wiederum kann seinem Unmut durch Kopfschmerzen Luft machen. Wenn du weißt, was genau der Auslöser für deine Kopfschmerzen sind, kannst du viel gezielter gegen sie arbeiten.

Entspannende Massagen können gegen Verspannungen und Kopfschmerzen helfen, und obwohl nichts an deinen Massagesalon rankommt, musst du auch in Zeiten von Social Distancing nicht komplett auf Massagen verzichten: Auch eine DIY Massage kann kleine Wunder wirken. Und wenn du nur 2 Minuten Zeit hast, dann probiere doch mal eine Fußreflexzonenmassage aus, um dein Stresslevel zurück auf den Boden der Tatsachen zu holen. 

Wie anfangs schon erwähnt, kann eine falsche oder verkrampfte Körperhaltung deinen Stress noch verstärken und ist somit Futter für deine Kopfschmerzen. Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, dann achte darauf, deinen Tag mit kleinen Bewegungspausen aufzubrechen. Strecke dich nach einem Video-Call, steh auf, um dein Wasserglas aufzufüllen oder verbring fünf Minuten am Balkon. Das senkt nicht nur dein Stresslevel, sondern hilft auch dabei, dass du energiegeladener und produktiver bist. 

Ja, wir können es auch nicht mehr hören. Aber es ist nun mal wahr. Achte darauf, den ganzen Tag lang genügend Wasser zu trinken, denn Flüssigkeitsmangel ist ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen. Wenn es dir schwer fällt, ausreichend zu trinken, dann probiere doch mal, Zitronenscheiben oder Minze zu deinem Wasser hinzuzufügen. So hast schmeckt es erfrischender und hübsch sieht der Wasserkrug auf deinem Schreibtisch auch noch aus.

Es gibt viele Zutaten und natürliche Wirkstoffe, die gegen stressbedingte Kopfschmerzen helfen können. Magnesium ist gut für deine Muskeln und Nerven und kann deshalb Kopfschmerzen vorbeugen, während Ingwer die Produktion von Serotonin – das auch als Glückshormon bekannt ist – in deinem Körper ankurbelt. Und außerdem unterstützt Ingwer dein Immunsystem, was momentan ja auch nicht verkehrt ist. 

Bitte beachte, dass all unsere Tipps keinen medizinischen Rat ersetzen können. Kopfschmerzen können sehr viele Ursachen haben, wenn du dir unsicher bist, raten wir dir, deinen Arzt aufzusuchen.