Weißere Zähne und Entgiftung durch morgendliches Ölziehen – davon hast du sicher auch schon gehört. In der traditionellen ayurvedischen Medizin gilt das Ölziehen als Detoxkur: Es hilft, Bakterien sowie Viren aus dem Mund zu ziehen. Wie wirkt das Öl im Mundraum und wie kann es angewendet werden? Wir klären kurz und knapp auf.
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1 Wie wirkt es?Das Ölziehen soll den Mund entgiften. So wird zum Beispiel auch potenzieller Mundgeruch eliminiert und Zahnfleischbluten sowie Karies vorgebeugt – dadurch sollen die Zähne sogar weißer werden.
Durch das hin- und herpressen des Öls zwischen den Zähnen wird mehr Speichel produziert, sodass Bakterien und Toxine besser gebunden und abtransportiert werden. So können auch Kopf- und Halsschmerzen durch regelmäßiges Ölziehen gelindert werden. Das Tüpfelchen auf dem i ist aber das Ankurbeln und Stärken des Immunsystems durch das Ziehen/Kauen. -
2 Wie funktioniert’s?
Morgens auf nüchternem Magen und vor dem Zähneputzen nimmst du einen Esslöffel des Öls in den Mund. Wie als wenn du eine herkömmliche Mundspülung benutzt, spülst du den Mundraum. Das Öl ziehst du dabei zwischen deinen Zähnen hin und her, vielleicht kaust du auch leicht herum – und zwar für mindestens 15 Minuten.
Wichtig ist, dass du das Öl im Anschluss nicht herunterschluckst, denn in diesem sind nach der Prozedur viele Giftstoffe enthalten. Das Öl kommt in ein Taschentuch und dieses anschließend in den Müll – nicht ins Waschbecken!
Am Ende spülst du dir deinen Mund mit warmem Wasser aus und putzt dir wie gewohnt die Zähne. Et voilà!
Im Idealfall machst du das jeden Morgen. -
3 Welches Öl?
Für das Ölziehen eignen sich die folgenden drei Öle besonders gut
- Kokosöl
- guter Geschmack, antibakterielle Wirkung
- Olivenöl
- hilft bei Mundgeruch und hohem Cholesterinspiegel
- Sonnenblumenöl
- milder Geschmack, perfekte Konsistenz
- Kokosöl
FAQs
Was bewirkt Ölziehen im Mundraum?
Ölziehen hilft, den Mund zu entgiften und kann Mundgeruch, Karies und Zahnfleischbluten vorbeugen. Durch das Pressen des Öls zwischen den Zähnen wird mehr Speichel gebildet, sodass Bakterien und Toxine effizienter gebunden werden. Auch das Immunsystem wird angeregt und gestärkt, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
Wann solltest du beim Ölziehen das Öl ausspucken?
Nach mindestens 15 Minuten solltest du das Öl unbedingt ausspucken. Bis zu diesem Zeitpunkt haben sich viele Giftstoffe im Öl gebunden, die nicht mehr in den Körper gelangen sollten. Entsorge das Öl immer in ein Taschentuch und wirf es in den Müll, nicht ins Waschbecken.
Welche Öle eignen sich am besten zum Ölziehen?
Zum Ölziehen eignen sich besonders Kokosöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl. Kokosöl punktet mit einem angenehmen Geschmack und antibakterieller Wirkung. Olivenöl hilft bei Mundgeruch und Sonnenblumenöl überzeugt durch seinen milden Geschmack und eine perfekte Konsistenz.
Wie oft solltest du Ölziehen für optimale Ergebnisse anwenden?
Für beste Ergebnisse solltest du Ölziehen täglich am Morgen durchführen. Die Anwendung direkt nach dem Aufstehen und vor dem Zähneputzen verstärkt die Wirkung. So kannst du langfristig von weißeren Zähnen und einem gestärkten Immunsystem profitieren.
Wie führst du Ölziehen Schritt für Schritt durch?
Nimm morgens einen Esslöffel Öl auf nüchternem Magen in den Mund und spüle den Mundraum für mindestens 15 Minuten. Achte darauf, das Öl zwischen die Zähne zu ziehen oder zu kauen. Danach ausspucken, Mund mit warmem Wasser ausspülen und Zähne wie gewohnt putzen.