Der Berlin Marathon ist nur noch wenige Tage entfernt und die Nervosität steigt. Wie du dich auf das Rennen einstimmen kannst und wie du in Sachen Beauty bestens vorbereitet bist, haben wir dir bereits in diesem Artikel verraten. Heute dreht sich alles um das Thema Recovery nach einem langen Rennen. Sei es ob du dir einen Muskel gezerrt hast oder einfach nur etwas Entspannung brauchst: Sportmassage helfen in allerlei Hinsicht und bringen dich im Nu wieder auf Vordermann. Die Knettechniken der schwedischen- Shiatsu-Massage die hierbei angewendet werden, lösen die Muskelverspannungen bis tief in die Muskeln, sind außerdem leicht einzuplanen und danach bist du…soo…relaxed…
Von Isabella Tombinski-Robb
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1 Es macht dich flexibler
Bei Sportmassagen bringt der Masseur/die Masseuse erhöhten Druck auf deinen Körper auf, um bis tief in die Muskeln vorzudringen. Dabei werden deine Muskeln nicht nur gedehnt sondern auch deine Gewebefasern gestreckt. Diese Technik führt zu entspannten Muskeln und wiederum zu mehr Flexibilität beim Sport.
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2 Es reduziert die Dauer eines Muskelkaters
Wenn es eine Sache gibt bei der wir uns am besten ausreden können dann ist es Sport (vor allem wenn man mit einem Muskelkater kämpft). Auch wenn die Couch auf den ersten Blick sehr verlockend aussehen kann, solltest du stattdessen lieber ein gutes Massagestudio aufsuchen und dir eine Sportmassage buchen. Während dein Masseur bis tief in die Muskulatur knetet, wird durch gleichmäßiges massieren die Übersäuerung in den Muskeln abgebaut die auch als Lactic Acid bekannt ist.
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3 Es verhindert Sportverletzungen…bevor sie passieren
Sportmassagen erhöhen die Elastizität der Muskeln, was wiederum beschädigte Muskelfasern reparieren kann. Muskelfasern zu ‘zerstören’ während dem Sport ist ganz normal, da es für das Muskelwachstum erforderlich ist. Regelmäßige Sportmassagen schonen die Muskeln und beugen Verletzungen vor.
FAQs
Wie kann eine Sportmassage nach einem Marathon helfen?
Eine Sportmassage unterstützt die Erholung, indem sie Muskelverspannungen bis tief in die Muskeln löst. Nach einem langen Rennen sorgt die Massage dafür, dass du dich schneller entspannst und deine Muskulatur wieder leistungsfähig wird.
Wie verbessert eine Sportmassage deine Flexibilität?
Durch gezielten Druck und Dehnung während der Sportmassage werden die Muskeln und Gewebefasern gestreckt. Das führt zu entspannteren Muskeln und erhöht die Flexibilität beim Sport.
Was bewirkt eine Sportmassage bei Muskelkater?
Eine gleichmäßige Massage baut die in den Muskeln befindliche Lactic Acid ab und verkürzt so die Dauer eines Muskelkaters. Das hilft dir, schneller wieder einsatzbereit zu sein und dich wohler zu fühlen.
Welche Verletzungen kannst du mit Sportmassagen vorbeugen?
Regelmäßige Sportmassagen erhöhen die Elastizität der Muskeln und helfen, beschädigte Muskelfasern zu reparieren. Das beugt typischen Sportverletzungen vor und schont die Muskulatur langfristig.