Deine Hormone spielen verrückt und an manchen Tagen hast du das Gefühl, du könntest zwei Pizzen alleine verdrücken. Während unseres Zyklus erleben wir nicht nur eine Achterbahn der Gefühle – auch unsere Haut spielt verrückt. Oft macht es dann Sinn, die Hautpflege an den Zyklus anzupassen. Was du beachten musst? Hier sind die Fakten.
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1 Tag 1-5: Phase der Periode
Tag 1 deiner Regelblutung hat begonnen. Du fühlst dich schlapp, hast keine Lust, das Bett zu verlassen und die Krämpfe sind bereits voll im Gange. Dein Östrogenspiegel ist am ersten Tag der Periode sehr niedrig, deshalb braucht deine Haut jetzt besonders viel Aufmerksamkeit. Halte Abstand von Peelings für die Dauer deiner Periode und konzentriere dich stattdessen auf feuchtigkeitsspendende Masken und reichhaltige Cremes, die passend für deinen Hauttyp sind. Diese sind jetzt am besten und versorgen deine Haut ausreichend mit der benötigten Feuchtigkeit.
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2 Tag 6-12: Follikelphase
Während die Östrogenproduktion an Tag 1 noch relativ niedrig war, steigt sie jetzt erst richtig an. Das merkst du oft daran, dass deine Laune besser wird, weil du dich wieder etwas fitter fühlst und deine Haut auch nicht mehr so fahl erscheint. Ein Peeling ist jetzt genau das Richtige und befreit deine Haut von Schmutz und Unreinheiten. Ein Vitamin C Serum kombiniert mit Hyaluronsäure und einer Feuchtigkeitscreme, sorgt für einen ausgeglichenen und strahlenden Teint. Welche Treatments du jetzt buchen kannst? Microneedling und Fruchtsäurepeeling sind am besten in der Follikelphase deines Zyklus.
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3 Tag 13-18: Ovulationsphase
Der Sport raubt dir nicht mehr so sehr den Atem und du gehst motivierter an deinen Alltag heran. Du spürst einen Energieschub und fühlst dich wie neugeboren. Der Östrogenspiegel ist jetzt auf dem Höchststand und auch Testosteron strömt durch deinen Körper. Wenn deine Haut eher dazu tendiert trocken zu sein, kannst du sie weiterhin mit Feuchtigkeit versorgen. Ist dein Hauttyp allerdings eher fettig, dann kann es sein, dass sie etwas unreiner erscheint als üblich. Für fettige Haut kannst du zum Beispiel folgende Routine probieren.
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4 Tag 19-28: Lutealphase
Sobald der Eisprung stattfindet, fällt der Östrogen-Level und die Progesteronproduktion steigt hingegen an. Gleich der Phase deiner Periode, fängt dein Körper nun an, sich wieder etwas schlapper zu fühlen und dein Energie-Level sinkt. Die Talgproduktion ist jetzt am höchsten, das heißt, dass deine Haut zu Pickel und Unreinheiten neigt. In dieser Phase deines Zyklus solltest du dich auf die Tiefenreinigung deiner Haut konzentrieren. Cleanse, cleanse ist hier das Zauberwort: Salicylsäure sowie AHAs sollten in deine Routine eingeplant werden.
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FAQs
Wann solltest du deine Hautpflege im Zyklus anpassen?
Während der Periodenphase braucht deine Haut mehr Feuchtigkeit, in der Follikelphase eignet sich Peeling besonders. Während der Ovulationsphase kann fettige Haut zu Unreinheiten neigen, und in der Lutealphase profitieren viele von intensiver Reinigung. Jeder Abschnitt im Zyklus verlangt andere Schwerpunkte bei der Pflege.
Welche Produkte eignen sich während der Periode?
Feuchtigkeitsspendende Masken und reichhaltige Cremes wirken in den ersten 5 Tagen des Zyklus am besten. Vermeide Peelings in dieser Zeit, da deine Haut sensibler reagiert und mehr beruhigende Pflege benötigt.
Wann ist ein Peeling für deine Haut ideal?
Ein Peeling empfiehlt sich besonders zwischen Tag 6 und 12 deines Zyklus, also in der Follikelphase. Zu dieser Zeit wirkt deine Haut frischer, und abgestorbene Hautzellen lassen sich effektiver entfernen.
Was kann gegen Pickel in der Lutealphase helfen?
Intensive Tiefenreinigung mit Salicylsäure und AHAs hilft, Unreinheiten vorzubeugen. In der Lutealphase ist die Talgproduktion besonders hoch, deshalb braucht deine Haut gezielte Reinigung, um Pickelbildung zu mindern.
Welche Treatments lassen sich am besten in der Follikelphase buchen?
Microneedling und Fruchtsäurepeeling eignen sich am besten während der Follikelphase von Tag 6 bis 12. In dieser Zeit zeigt deine Haut oft die beste Regenerationsfähigkeit und wirkt ausgeglichener.