1. Duschen nach jedem Workout
Es mag offensichtlich klingen, aber nachdem Sport sollte man sofort in die Dusche hüpfen. Schweiß kann die Poren verstopfen und zu Pickelbildung und Akneausbrüchen führen. Zusätzlich vermischt sich der Schweiß mit den bereits auf der Haut vorhandenen Bakterien, was Hautirritationen und Infektionen hervorrufen kann.
2. Lieber kein Make-up
Wir alle lieben ein bisschen Make-up zu tragen, aber während einem Workout? Weniger eine gute Idee. Dabei denken wir speziell an den Schweiß, der kombiniert mit erhöhter Körpertemperatur dazu führt, dass sich die Poren öffnen. Dadurch können Make-up-Partikel leichter in die Haut eindringen, was wiederum zu verstopften Poren und Pickelbildung führt. Solltest du eine Trainingseinheit nach einem langen Arbeitstag einplanen, raten wir dazu, das Make-up vorab zu entfernen.
3. Peeling
Nach dem Workout duschen? Na klar. Danach folgt die gewohnte Pflegeroutine, aber auch während dem Duschen gibt es einiges zu beachten. Damit die Haut nicht zusätzlich austrocknet, sollte man auf die Temperatur beim Duschen achten. Ein Peeling kann die Haut von abgestorbenen Hautschuppen befreien und sollte zwei- bis dreimal pro Woche eingeplant werden. Dabei lohnt es sich in ein hochwertiges Peeling zu investieren oder ein regelmäßiges Körperpeeling im Salon zu buchen. Diese können normalerweise zu regulären Massagen hinzugefügt werden.
4. Apropos Massagen
Natürlich ist eine Massage zum Entspannen da, aber bestimmt nicht nur. Gerade dann, wenn man viel Sport betreibt, kann eine schwedische Massage oder Tiefengewebsmassage Wunder vollbringen. Mittels professionellen Massagetechniken können nicht nur Verspannungen gelöst aber auch die Beweglichkeit und Flexibilität wiederhergestellt werden. Noch dazu gönnt man den Muskeln eine wohlverdiente Pause.
5. Atmungsaktive Kleidung
Die richtige atmungsaktive Kleidung kann ebenfalls einen großen Unterschied machen. Wenn die Kleidung zu eng ist und der Stoff nicht atmungsaktiv ist, kann es auch hier wieder zu Hautunreinheiten und Pickelbildung am Körper kommen. Deshalb lohnt es sich auf atmungsaktive Stoffe, wie Baumwolle und Naturtextilien, zurückzugreifen.
6. Equipment reinigen
Egal ob es das Laufband, die Hantelbank oder einfach nur Gewichte sind: Sie bieten den idealen Ort für Bakterienansammlungen. Und weil die Übertragung meist mit den Händen anfängt, ist es besonders wichtig, dass du jedes Equipment, sowohl vor als auch nach deinem Workout mit einem antibakteriellen Tuch reinigst.
FAQs
Warum solltest du direkt nach dem Workout duschen?
Direkt nach dem Workout wirkt Duschen vorbeugend gegen Pickelbildung und Hautirritationen. Schweiß in Verbindung mit auf der Haut vorhandenen Bakterien kann Poren verstopfen und Infektionen begünstigen. Mit einer schnellen Dusche entfernst du Schweiß und senkst das Risiko für Hautunreinheiten erheblich.
Wie häufig lohnt sich ein Peeling nach dem Training?
Ein Peeling empfiehlt sich zwei- bis dreimal pro Woche nach dem Training. So befreist du die Haut von abgestorbenen Hautschuppen und förderst ein ebenmäßiges Hautbild. Achte auf hochwertige Produkte oder buche ein professionelles Körperpeeling im Salon.
Welche Kleidung eignet sich am besten für das Workout?
Atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle und Naturtextilien eignen sich am besten fürs Workout. Zu enge Kleidung ohne atmungsaktive Materialien kann Hautunreinheiten und Pickelbildung fördern. Komfortable und luftige Trainingskleidung beugt Hautproblemen vor.
Warum solltest du Make-up vor dem Sport entfernen?
Ohne Make-up kann Schweiß besser abfließen und die Poren bleiben frei. Make-up in Kombination mit Schweiß und erhöhter Körpertemperatur begünstigt das Eindringen von Partikeln in die Haut. So beugst du Verstopfungen und Pickeln spürbar vor.
Wie wichtig ist die Reinigung des Trainings-Equipments?
Das regelmäßige Reinigen des Trainings-Equipments senkt die Übertragung von Bakterien. Du solltest alle Geräte vor und nach dem Workout mit einem antibakteriellen Tuch abwischen. So schützt du nicht nur dich selbst, sondern auch andere vor Hautirritationen und Infektionen.