Es gibt zu diesem Thema wohl nur zwei Ansichten: Entweder du springst superschnell unter die Dusche, bist in 5 Minuten mit der Körperpflege durch oder du genießt gerne ein ausgiebiges Schaumbad, im Hintergrund düdelt Lana Del Rey, der Kerzenschein taucht das Badezimmer in warmes Licht und vielleicht steht irgendwo gefährlich auf der Badewannen-Kante ein Glas Rotwein.
Für die Badewannen-Fans: Du wirst dich freuen, den Artikel zu lesen.
Für die anderen: Du wirst dir nach dem Lesen eventuell auch ein schaumiges Vollbad gönnen wollen. Denn in jedem Fall erfährst du, warum sich ein Bad sooo gut anfühlt.
Tipp: Da ätherische Öle nicht wasserlöslich sind, benötigen sie einen Emulgator. Honig, Pflanzenöl, Sahne oder Shampoo eignen sich hierfür perfekt. Fülle deine Badewanne mit wohltemperiertem Wasser und gib erst ganz zum Schluss deine individuelle Mischung aus 5-10 Tropfen ätherischem Öl und Emulgator hinzu, um die maximale Wirkung herauszukitzeln.
-
1 Entspannt die Muskeln
Die Temperatur deines Badewassers ist tatsächlich wichtig. Ein heißes Bad sollte zwischen 33 und 38 Grad haben, so hat die Temperatur eine richtig entspannende, positive Wirkung auf deine Muskeln und Gelenke. Wenn du viel Sport treibst, kann ein Bad Schmerzen lindern und Verspannungen lösen. Schließe einfach für einen kurzen Augenblick deine Augen und fühle wie dein Körper im Wasser schwebt.
Ätherische Öle: Pfefferminz-Eukalyptus, Magnolie, Geranie
-
2 Dein Verbündeter
Ein heißes Bad hat echte Vorteile für den Körper: Die Wärme lässt dein Herz schneller schlagen, so wird der Kreislauf angeregt. Außerdem helfen dir die warmen Dämpfe dabei, besser atmen zu können und beispielsweise die Symptome einer Erkältung oder Grippe zu lindern. Baden stärkt das Immunsystem und entgiftet den Körper!
Ätherische Öle gegen die Kälte: Zimt, Waldkiefer, Ingwer und Rosmarin
Ätherische Öle für die Atemwege: Eukalyptus, Teebaum, Kardamom, Zitronengras
Antivirales ätherisches Öl: Combava
-
3 Beruhigt die Nerven
Es ist super, wenn du etwas für deinen Körper tust. Vergiss aber nicht, auch deinen Geist zu verwöhnen. Und ein heißes Bad kann dir dabei wirklich helfen: Der Serotoninspiegel (das Glückshormon) steigt und der Stress wird reduziert. Ein perfekter Zeitpunkt, um den Kopf freizubekommen. Leg dein Handy zur Seite, lies vielleicht ein gutes Buch, höre entspannende Musik oder ein Podcast über Meditation.
Ätherische Öle: Lavendel, Basilikum, glatte Petersilie, schwarzer Pfeffer, Eukalyptus
-
4 Reinigt und spendet Feuchtigkeit
Deine Haut wird es dir ebenfalls danken. Denn ein schönes, warmes Bad ist auch ein Reinigungsritual: Die Dämpfe öffnen die Poren und während du schwitzt befreit sich die Haut von Giftstoffen, die sich möglicherweise angesammelt haben. Der perfekte Zeitpunkt, um dein Gesicht und deinen Körper zu peelen und eine Feuchtigkeitsmaske für Haut und Haar aufzutragen.
Ätherische Öle: Bohnenkraut, Fragonia, Orange, Rosa Pfeffer (Brasilianischer Pfefferbaum) und Muskat-Salbei
-
5 Besserer und tieferer Schlaf
Schlafstörungen, Angstzustände und Schlaflosigkeit: Das Bad hilft dir mit seiner beruhigenden Wirkung durch die Nacht. Es reduziert Unruhe sowie Anspannung. So ist der perfekte Zeitpunkt für ein Entspannungsbad vor dem Schlafengehen. Du wirst sehen, dein Schlaf wird deutlich erholsamer sein!
Ätherische Öle: Fenchel, Benzoin, Kümmel, Alante
-
6 Ein Moment mit dir
Ein Bad ist nicht nur ein Bad: Für einige von uns ist es ein Ritual, in dem es um die Reinigung unseres Körpers geht. Es ist ein kleiner Moment, den wir uns bewusst nehmen, um unserem Körper zu zeigen, dass wir ihn lieben. Haarpflege, Gesichts- und Körperpeeling, Masken – perfektioniert durch ätherische Öle sowie Badezusätze deiner Wahl.
Ätherische Öle: Kardamom, Muskatnuss, Ysop
FAQs
Wie bereitest du ein entspanntes Bad mit ätherischen Ölen zu?
Mische 5-10 Tropfen ätherisches Öl mit einem Emulgator wie Honig, Pflanzenöl, Sahne oder Shampoo und gib die Mischung ins wohltemperierte Wasser. Die Öle entfalten ihre Wirkung am besten, wenn sie erst ganz zum Schluss ins Badewasser kommen.
Welche Vorteile bietet ein heißes Bad für deine Muskeln?
Ein Bad zwischen 33 und 38 Grad entspannt Muskeln und Gelenke effektiv. Besonders nach dem Sport lindert die Wärme Schmerzen und löst Verspannungen, während du das Gefühl von schwerelosem Schweben genießen kannst.
Wie kann ein Bad dein Immunsystem unterstützen?
Ein heißes Bad regt den Kreislauf an und hilft der Atemwege durch die warmen Dämpfe. Die Anwendung unterstützt das Immunsystem, wirkt entgiftend und kann Symptome von Erkältungen oder Grippe lindern.
Wann eignet sich ein Vollbad besonders für einen erholsameren Schlaf?
Ein Entspannungsbad vor dem Schlafengehen wirkt beruhigend auf Körper und Geist. Es hilft dabei, Unruhe und Anspannung zu reduzieren und sorgt so für einen tieferen, erholsameren Schlaf.
Wie profitiert deine Haut von einem warmen Bad?
Die Dämpfe eines warmen Bads öffnen die Poren und fördern die Reinigung der Haut. Während du schwitzt, befreit sie sich von Giftstoffen – die perfekte Gelegenheit für Peelings und Feuchtigkeitsmasken.