Kollagen-Pulver soll die Haut straffen und elastischer erscheinen lassen. Zusätzlich versorgt es die Haut mit Feuchtigkeit; sie wirkt ‘fülliger’ und feine Fältchen und Linien gehören der Vergangenheit an. Doch verspricht Kollagen-Pulver tatsächlich ein Hautbild wie Mitte 20? Wir haben uns auf die Suche begeben und alle Fragen rund um das heißbegehrte Thema beantwortet.
Von Isabella
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1 Was ist Kollagen?Kollagen ist ein natürlich vorkommendes Protein in unserem Körper. Es ist ein wichtiger Bestandteil unseres Bindegewebes und sorgt dafür, dass unsere Haut elastisch bleibt und straff erscheint. Das Wort Kollagen kommt vom griechischen Wort „kólla“, was ins Deutsche übersetzt „zusammenbinden“ oder „kleben“ bedeutet. Kollagen kommt fast überall im Körper vor, spielt aber eine besonders wichtige Rolle für unsere Haut, Nägel, Haare, Knochen und Gelenke.
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2 Pillen, Nahrungsergänzungsmittel und Co...
Kollagen gibt es bereits in verschiedenen Formen, wobei Kollagen-Pulver bei Weitem die Beliebteste ist. Das Pulver löst sich ganz einfach in Getränken, Joghurt und Smoothies auf und kann problemlos in eine Tasse Tee oder Kaffee morgens eingerührt werden. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus tierischem Kollagen, aber es gibt auch Alternativen, die aus Fischen hergestellt werden. Solltest du auf der Suche nach einer pflanzlichen Alternative sein, gibt es auch vegetarische oder vegane Optionen. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten oft kein Kollagen, sondern natürliche Inhaltsstoffe, die die Kollagenproduktion anregen. Sie werden daher eher Kollagen-Booster betrachtet.
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3 Funktioniert Kollagen-Pulver wirklich?
Die natürliche Kollagenproduktion beginnt oft ab Mitte 20 abzunehmen. Diese Reduktion (und die von Elastin) führt dazu, dass die Haut schlaffer und weniger elastisch erscheint. Außerdem neigt die Haut dazu weniger weich zu erscheinen und ist leichter anfällig auf Hautschäden – dies nennt man Glykation. Auch wenn Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nach der ultimativen Lösung schlechthin klingen mag, gibt es noch keine Studien, die belegen können, wie gut Kollagen vom Körper aufgenommen werden kann. Sogenanntes "hydrolysiertes" Kollagen soll am besten sein, da es vom Körper gut aufgenommen werden kann.
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4 Kollagen in Cremen und der Ernährung
Eine andere Möglichkeit, mehr Kollagen zu sich zu nehmen, ist über reichhaltige Cremen sowie eine kollagenreiche Ernährung. Die Wirkung von Cremen ist umstritten, da Kollagen von außen die Hautbarriere nur schwer durchbrechen kann. Deshalb empfiehlt es sich auf Cremen mit hautstärkenden Inhaltsstoffen wie Vitamin C und Vitamin A zurückzugreifen. Was die Ernährung anbelangt, spielen Antioxidantien eine wichtige Rolle: insbesondere Gelatine, Eier, Blattgemüse, Nüsse und Pilze.
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5 Alternativen um Kollagen zu boosten
Vorbeugen ist genauso wichtig wie die Erneuerung. Deshalb sollte man das noch vorhandene Kollagen vor weiterem Abbau bewahren. Um Hautschäden zu vermeiden, schütze deine Haut vor der Sonne mit einem hohen Lichtschutzfaktor und nimm Antioxidantien (Vitamin E, C und Zink) zu dir. Dies kann durch eine abwechslungsreiche Ernährung, aber auch mit einem hochwertigen Serum erfolgen. Es schützt die Haut vor freien Radikalen, Oxidation und UV-Strahlung. Natürlich kannst du dem Kollagenabbau auch mit Treatments wie Microneedling, Peelings und Laserbehandlungen entgegenwirken. Diese Behandlungen schädigen die Haut auf kontrollierte Weise und bewirken, dass sie sich selbst durch die Produktion von neuem Kollagen repariert.
FAQs
Was verbirgt sich hinter Kollagen-Pulver?
Kollagen-Pulver versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und sorgt für ein fülligeres Aussehen. Es wirkt Hauterschlaffung entgegen und kann feine Fältchen sichtbar reduzieren. Das Pulver lässt sich einfach in Getränke oder Joghurt einrühren.
Wirkt Kollagen-Pulver wirklich gegen Falten?
Kollagen-Pulver kann ein strafferes Hautbild unterstützen, allerdings fehlen eindeutige Studien zur Aufnahme im Körper. Besonders hydrolysiertes Kollagen gilt als gut verwertbar. Ein gänzlich glattes Hautbild wie mit 20 lässt sich damit nicht garantieren.
Welche Alternativen gibt es zu tierischem Kollagen?
Vegetarische oder vegane Kollagen-Alternativen enthalten meist natürliche Stoffe, die die Kollagenproduktion anregen. Sie werden als Kollagen-Booster bezeichnet und greifen auf Inhaltsstoffe statt direktes Kollagen zurück. Fischkollagen bietet eine zusätzliche tierische Variante.
Wie schützt du dein Kollagen im Alltag?
Ein hoher Lichtschutzfaktor schützt das körpereigene Kollagen vor Sonnenstrahlung. Eine Ernährung mit Antioxidantien wie Vitamin C, E und Zink hilft, die Haut vor freien Radikalen zu schützen. Microneedling, Peelings und Laserbehandlungen unterstützen die körpereigene Produktion zusätzlich.
Welche Lebensmittel und Cremes unterstützen die Kollagenbildung?
Gelatine, Eier, Blattgemüse, Nüsse und Pilze liefern wichtige Bausteine für eine natürliche Kollagenbildung. Cremen mit Vitamin C oder Vitamin A fördern die Hautstärke besser als reine Kollagencremen, da Kollagen von außen die Hautbarriere schwer durchdringen kann.