reflexzonen-massage in Hamburg

Dein erster Termin in meiner Praxis? Du erhältst 10% Rabatt, wenn du direkt über meine Internetseite buchst: bettina-zawadzki.de. Bitte schreib bei der Buchung "Ersttermin" in die Anmerkung.

In meiner Praxis begleite ich Menschen jeden Alters ganzheitlich, individuell und mit viel Feingefühl.
Der Mensch steht bei mir im Mittelpunkt – mit seiner Geschichte, seinen Symptomen und seinen persönlichen Ressourcen.

Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt in der Frauenheilkunde und im Kinderwunsch sowie bei der Begleitung in herausfordernden Lebensphasen, die mit erhöhtem Stress und/ oder Erschöpfung einhergehen. Hier verbinde ich naturheilkundliche Verfahren mit fundiertem Wissen und langjähriger Erfahrung, um Körper und Nervensystem sanft zu unterstützen und wieder in Balance zu bringen.

Ich arbeite unter anderem mit Phytotherapie (Heilpflanzenkunde), Ohrakupunktur, Fußreflexzonentherapie, Craniosacraler Therapie sowie Beratung zu Vitalstoffen und Lebensstilfaktoren. Jede Behandlung wird individuell auf dich abgestimmt – ohne Standardlösungen, ohne Zeitdruck.

Meine Praxis ist ein Ort der Ruhe, des Ankommens und des Vertrauens. Ein Ort zum Durchatmen und Kraft schöpfen.
Hier darfst du mit allem da sein, was dich gerade bewegt.

Ich freue mich darauf, dich persönlich begleiten zu dürfen.

Nächste öffentliche Verkehrsmittel:

Innerhalb von nur zwei Gehminuten erreichst du von der Praxis aus die Bushaltestelle Poppenbüttler Markt.

Was uns an dem Salon gefällt:

• Atmosphäre: Entspannend, achtsam, wohltuend, harmonisierend.
• Expertise: Massagen und Körperbehandlungen.
• Extras: Kostenfreie Getränke und Parkplätze.

Wichtige Information: eigene Salongutscheine bitte ausschließlich via Salon-Homepage einlösen!

Lust auf einen Kurzurlaub? Dann tauchen Sie ein in die Thai Wellness Oase mitten in Hamburg-Bahrenfeld.

In Hamburg Altona, Bahrenfeld befindet sich das Studio, das Sie mit traditionellen Massagen, Bodywork und Peelings verwöhnt. Hier werden Sie nicht nur herzlich empfangen, sondern auch während Ihres Aufenthaltes umfangreich betreut. Die freundlichen Masseurinnen verfügen über langjährige Erfahrung und können so mittels gezielter Drucktechniken all Ihre Muskelverspannungen lösen. Bei den Ölmassagen werden qualitativ hochklassige Öle verwendet, die mit Ihrer Haut verschmelzen und diese geschmeidig weich werden lässt. Außerdem kommen selbst hergestellte Peelings zum Einsatz, welche speziell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden.
So können Sportmassagen, The Royal Thai Style und Wellnessmassagen zu neuer Leichtigkeit führen.

In unserem Gutschein-Shop können Sie auch für alle Massagen Geschenk Gutscheine erwerben.

Worauf warten Sie? Buchen Sie noch heute Ihren ganz persönlichen Termin bequem online!

Die Praxis „Massage & Osteopathie bei Team Ihler“ in der Lüneburger Straße 2, 21073 Hamburg-Harburg, lässt seine Kunden aufatmen, löst Verspannungen und sorgt auch auf der heilpraktischen Ebene mit Osteopathie für die rundum Versorgung des Körpers.

• Massage - Balsam für Seele und Körper:

Auch in der Großstadt lässt es sich entspannen - zum Beispiel bei einer der wohltuenden Massagen, die hier auf dem Programm stehen. In entspannter und familiärer Atmosphäre wird ein Rückzugsort geschaffen, an dem man sich nicht nur wohlfühlen, sondern auch vor dem Alltagsstress fliehen kann. Bei einer klassischen Rückenmassage werden Verspannungen gelöst, sowie der Körper von festsitzendem Stress befreit. Die Fußreflexzonenmassage betrachtet den Körper ganzheitlich - und kann so nicht nur zur Entspannung, sondern auch zu einer positiven Wirkung auf den ganzen Körper beitragen. Auch die Handreflexzonenmassage bringt körperliches und seelisches Wohlbefinden wieder ins Gleichgewicht. Schwangere können beim Team Ihler ebenfalls eine wohltuende Massage erhalten, welche an die individuellen Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst ist. Für eine ausgiebige Regeneration können außerdem Sportler auf die gekonnten Hände der Praxis zählen, und somit effektiv neue Kraft tanken.

• Osteopathie - Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen

Der Körper ist zwar grundsätzlich zur Selbstregulierung fähig, die Osteopathie (Ausführung durch Heilpraktiker) kann diese Selbstheilungs- und Selbstregulationskräfte jedoch stärken. Ein erfahrener Osteopath ist in der Lage mögliche Funktionsstörungen und Blockaden zu ertasten und mittels osteopathischer Techniken zu lösen. Mit der Beseitigung der Dysfunktion verschwinden auch die hierdurch entstandenen Symptome. So verhilft der Osteopath dem Körper seine Gesundheit wiederzuerlangen.

Worauf warten Sie noch? Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit und lassen Sie sich rundum verwöhnen/behandeln - am besten buchen Sie gleich hier einen persönlichen Wunschtermin bequem und einfach online! Das Team von „Massage & Osteopathie bei Team Ihler“ freut sich auf Sie!

Bitte sagen Sie den Termin 24 Stunden vor Terminbeginn ab. Nach Ablauf der Frist wird der Termin vollständig in Rechnung gestellt.

Vielen Dank! 💚

PS: Vor Ort nur EC- Zahlung möglich.

1. Gutscheine,welche bei Peitong Spa Massagen erworben wurden, koennen bei Treatwell -Buchungen nicht als Zahlungsmittel eingesetzt werden. Diese Buchungen muessen direkt ueber Peitong Spa Massagen vorgenommen werden.
2. If you are looking for a pampering program where you can get a wonderful massage and relax from the stress of everyday life, you have come to the right place at PEITONG Spa Massagen in the shopping mile in Hamburg Rissen. With special massage techniques and skilful grips that are perfectly tailored to you, you will find your center a little more and you will definitely get rid of painful blockages.

Nearest public transport:
The Rissen S-Bahn station and several bus stops are only a few meters away from the salon.

The team:
The experienced masseuse Jenny takes a lot of time for you and makes sure that you leave the treatment feeling relaxed and relaxed.

What we like about the salon:

• Atmosphere: Far Eastern feel-good atmosphere.
• Expertise: Thai massages, hot stone massages, foot reflex massages, anti-stress massages.
• Extras: There are free drinks and parking here.

Wer zwischen Arbeit, Freizeit und Familie einfach mal Ruhe und Entspannung braucht, sollte sich einen Besuch bei Nazila Kosmetik bei Eric Barbier in Hamburg, auf keinen Fall entgehen lassen!

Hier wirst du nach deinen Wünschen verwöhnt und gepflegt, sodass aus einem Spa-Tag schnell mal ein Kurz-Urlaub wird. Schnell und unkompliziert deinen persönlichen Wunschtermin online oder über die Treatwell-App gebucht, kann es auch schon losgehen!

Nazila ist die charmante Kosmetikerin, die dich in diesem Salon in Empfang nehmen wird. Egal ob Mann oder Frau – hier ist jeder herzlich willkommen, der Lust auf ein Beauty-Erlebnis hat! Deine Behandlung beginnt mit einem Beratungsgespräch, in dem deine Wünsche und Vorstellungen besprochen werden. Im Anschluss geht es auch schon los. Jetzt wird dein Gesicht gepflegt, dein Körper von lästigen Härchen befreit und deine Hände und Füße auf Hochglanz poliert! Du entspannst, während der Profi dich verwöhnt! Das klingt gut? Dann komm vorbei!

Du sehnst dich nach Ruhe und Entspannung? Dann bist du bei Suwanrat Thai Wellness in Hamburg-Wandsbek genau richtig.

Nächste öffentliche Verkehrsmittel:
Die U-Bahnstation Wandsbek-Markt ist nur fünf Gehminuten entfernt.

Das Team:
Das Team besteht aus ausgebildeten MitarbeiterInnen in traditionellen Massagetechniken.

Was uns an dem Salon gefällt:

• Atmosphäre: Angenehm, zum Wohlfühlen, freundlich.
• Expertise: Traditionelle Thai Massagen.
• Produkte und Produktmarken: Es werden Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen verwendet.
• Extras: Der Salon ist einfach mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.

Mitten im charmanten Schanzenviertel bietet Suai Thai Massage eine authentische Auszeit vom Alltagsstress in traditioneller thailändischer Atmosphäre. Schon beim Betreten erwarten dich sanfte Klänge, warme Düfte und ein stilvolles Ambiente – wie ein kleiner Kurzurlaub für Körper & Sinne. Ob klassische Thai-Massage, Aromaöl- oder Paarmassage: jede Behandlung ist darauf ausgelegt, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und tiefes Wohlgefühl zu schenken.

Nächste öffentliche Verkehrsmittel:

Das Team:

Bei Suai Thai Massage arbeitet ein erfahren-kompetenter Team-Mix aus thailändischen Massagetherapeutinnen, die mit typischer Gastfreundschaft, Ruhe und Achtsamkeit jede Behandlung individuell gestalten. Mit jahrelanger Erfahrung und feinem Gespür für Druck, Entspannung und Wohlbefinden sorgt das Team dafür, dass jede Massage zu einem rundum gelungenen Erlebnis wird.

Was uns an dem Salon gefällt:

• Atmosphäre: Erholsam, freundlich, einladend.
• Expertise: Massagen.
• Extras: Gut an die Öffis angebunden, nur Bar- und EC-Zahlung erlaubt.

Hattest du einen stressigen Tag und sehnst dich nach innerer Ausgeglichenheit? Dann statte dem Studio Thai Massage Pai in Hamburg, Barmbek einen Besuch ab. Komm vorbei und lass dich auf deinem Weg in die gewohnte Balance begleiten. Entspannend und belebend.

Nächste öffentliche Verkehrsmittel:

Die Bus Station Wachtelstraße ist nur 1 Gehminute von der Praxis entfernt, der S und U Bahnhof Barmbek 3 - 4 Minuten..

Das Team:

Inhaberin Pai und ihr Team ermöglichen es dir, in einen Zustand völliger Entspannung zu gelangen. Hier wird neben Deutsch und Englisch auch Thai gesprochen.

Was uns an dem Salon gefällt:

• Atmosphäre: Modern, entspannt, professionell.
• Expertise: Traditionelle Original Thai Massagen, Wellness Massagen, Massagen
• Produkte und Produktmarken: Natürliche Inhaltsstoffe.
• Extras: Kostenlose Getränke, LGBTQIA+ friendly und klimatisiert.

Du suchst die Möglichkeit, Körper und Seele zu entspannen? Dann bist du genau richtig bei Mr. Hung Massagen im Grasweg 6 in Hamburg-Winterhude. Deinen Wunschtermin bekommst du einfach und bequem mit Treatwell!

Mache eine Pause vom Alltagsstress und lasse dich im Massagestudio verwöhnen. Nach der entspannenden Behandlung genießt du einfach noch etwas Ruhe, nimmst dir die Zeit einige Anwendungen wirken zu lassen und die gewonnene Gelassenheit zu vertiefen. Anschließend lässt du dein Massageerlebnis bei einer guten Tasse Tee oder Kaffee ausklingen

Willkommen bei Nakhon Thai Wellness in Hamburg, deiner top Adresse für entspannende und wohltuende Massagen. In gut riechender Atmosphäre kannst du deine Seele baumeln lassen und deinen hektischen Alltag für einen Augenblick vergessen.

Nächste öffentliche Verkehrsmittel:

Nur wenige Gehminuten entfernt, befindet sich die Bushaltestelle "HBF/Kirchenallee" in Hamburg.

Das Team:

Inhaberin Wanna macht es dir mit ihrer freundlichen und zuvorkommenden Art leicht, dass du dich direkt wohlfühlen kannst. Mit ihrer Erfahrung und Expertise kann sie deine Verspannungen gezielt lösen und dir somit zu mehr Wohlbefinden verhelfen. Neben Deutsch kannst du auch Englisch und Thai mit ihr sprechen.

Was uns an dem Salon gefällt:

• Atmosphäre: Einladend, modern, entspannend.
• Expertise: Massagen.
• Extras: Gut zu erreichen, zentral gelegen, klimatisiert, kostenloses WLAN, kostenlose Getränke zu deiner Behandlung.

Kunden kommen hier u.a. in den Genuss außergewöhnlicher Hot-Stone-Massagen, traditioneller Thai-Massagen und erholsamen Kräuterstempel-Massagen. Interessiert? Dann verliere keine Zeit und buche jetzt deinen Termin online über Treatwell - ganz bequem und einfach!

Nicht nur bei Behandlungen lässt Boonmiee äußerste Sorgfalt walten, auch bei der hellen und antiken Einrichtung wurden keine Kosten gespart. So wird ein schnöder Alltagstermin zu einem kleinen, echte Wellness-Urlaub, bei dem man ganz leicht Abstand zum stressigen Alltag gewinnen kann und von echten Beauty-Profis rundum versorgt wird!

Nur Bar-Zahlung möglich!

Meine lieben Gäste!

Am 01.11 habe ich endlich meinen schönen Zarensalon geöffnet.

Mein Ziel ist es, dass meine Gäste ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden finden und dabei noch schöner werden! Mit einer breiten Palette an Schönheitsdienstleistungen verwöhne ich meine Gäste und suche ständig nach neuen Servicebereichen, damit sie zufrieden von mir gehen.

In meinem Kosmetikstudio können meine Gäste aus verschiedenen modernen Gesichtsbehandlungen wählen. Individuell angepasste, hauttypgerechte Behandlungen, professionelle Wirkstoffe und moderne Kosmetikgeräte stehen zur Verfügung, um bei meinen Gästen, die schöner werden möchten, sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Ich widme auch den kosmetischen Behandlungen für Männer besondere Aufmerksamkeit. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, die häusliche Hautpflege mit unseren Fachleuten zu besprechen und deren Meinung und Ratschläge einzuholen.

Ich freue mich, alle meine lieben Gäste im Zarensalon in der Martinistraße 6 willkommen zu heißen. Zurzeit biete ich folgende Dienstleistungen an:

- Gesichtsreinigung und -behandlung (Peeling, Maske …) - Augenbrauen- und Wimpernfärben - Gesichtsmassage - Medizinische Pediküre - mit oder ohne Lackierung - Wellness-Pediküre - Maniküre - Fußreflexzonenmassage

Ich erweitere und perfektioniere ständig mein Wissen und meine Dienstleistungen, daher lohnt es sich, immer wieder vorbeizuschauen

Ich freue mich darauf, alle meine lieben Gäste aus aller Welt begrüßen zu dürfen - Wir sprechen Deutsch, Englisch und Ungarisch.

Bis zum nächste Mal <3

Anita Ecsi

Ihre Kosmetikerin

Möchtest du dir einen Moment der Ruhe gönnen? Dann bist du bei Ban Thai 2 in der Hamburger Ahrensburger Straße 151 genau richtig. Das Massagestudio in Tonndorf bietet die perfekte Möglichkeit, Schmerz und Stress zu reduzieren. Interesse geweckt? Dann buch dir deinen persönlichen Wunschtermin am besten noch heute – online oder per App mit Treatwell.

In diesem schönen und fernöstlichen Ambiente kannst du dich bei einer wohltuenden Massage von den ausgebildeten Masseurinnen verwöhnen lassen. Die heilsamen Druckberührungen kombiniert mit Dehn- und Streckelementen sorgen dafür, dass Muskeln gelockert und Blockaden sanft gelöst werden. Die unheimlich gute Lage lässt dich deinen Termin schnell und bequem wahrnehmen. Worauf wartest du also noch?

Inmitten des hektischen Karolinenviertels in Hamburg ist FM Cosmétique einem Zufluchtsort für alle, die sich nach Entspannung sehnen: Sobald die Tür geschlossen ist, heißt es hier: Zurücklehnen und Entspannen. Egal ob gestresste Businessfrau/Mann in der Mittagspause oder Mutter/Vater mit Kindern, jeder bekommt hier die auf ihn eigens abgestimmte Behandlung in einem angenehmen Ambiente. Das Angebot ist breit gefächert und individuell an die Wünsche und Bedürfnisse des jeweiligen Kunden angepasst. Eine Aroma- und Lichttherapie für Gesicht und Körper vereint das Wissen der Menschheit um die „Kräfte der Natur“ und wirkt sich besonders rasch und nachhaltig auf Gesundheit und Schönheit aus.

Nächste öffentliche Verkehrsmittel:

In nur vier Gehminuten erreichst du die U-Bahnhaltestelle Feldstraße.

Das Team:
Das Ziel einer jeden Behandlung ist es, nicht nur mit einem schöneren Äußeren, sondern auch mit einem ausgeglichenem, strahlenden Inneren das Studio zu verlassen. Für spezielle Haut- und Körperprobleme findest du aufeinander abgestimmte, hochwirksame Wirkstoffe auf Naturbasis, sowie entsprechend passende Geräte. Zusätzlich ist das Studio mit zwei Kabinen und einem Wellnessbad ausgestattet, sodass ein Rundumwohlfühlprogram fast schon garantiert ist.

Was uns an dem Salon gefällt:

• Atmosphäre: Edel, professionell, familiär.
• Expertise: Gesichts- und Körperbehandlungen.
• Produkte und Produktmarken: Naturkosmetik, vegane Produkte, Felicitas Mustu, Meso Mircroneedling Vegan, Meso Treatment BB Glow Vegan.
• Extras: kinderfreundlich.

Ein bisschen Glitzer oder Farbe auf den Nägeln hat noch nie jemandem geschadet. Aber auch für ein natürlicheres Nageldesign bist du bei Aha Beauty Nails in Hamburg Gross Flottbeck genau richtig. Hier kannst du dir neben pflegenden Maniküren und Pediküren auch tolle Farben für deine Nägel aussuchen.

Nächste öffentliche Verkehrsmittel:

Die S-Bahnstation Othmarschen ist nur 4 Gehminuten vom Studio entfernt.

Das Team:

Inhaberin Isabelle hat durch langjährige Erfahrung ein Auge für den richtigen Style, der genau zu dir passt. Hier wird neben Deutsch auch Vietnamesisch gesprochen.

Was uns an dem Salon gefällt:

• Atmosphäre: Modern, freundlich, einladend.
• Expertise: Maniküre, Pediküre, Nagelmodellagen, Augenbrauenstyling.
• Produkte und Produktmarken: Hochwertige Produkte
• Extras: Kostenlose Getränke, LGBTQIA+ friendly, klimatisiert, kinderfreundlich, Haustiere erlaubt.

Wenn der Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt und dir im Alltag Vitalität fehlt, dann wird es Zeit für die heilenden Berührungen im Studio Wolke Sieben meine Lieblings Massage am Eppendorfer Marktplatz 17 in Hamburg. Haben wir dein Interesse geweckt? Dann buche deinen Wunschtermin jetzt ganz easy online mit Treatwell!

Die Massage gehört zu den ältesten und effektivsten Methoden der Schmerzlinderung und Entspannung! Gerade bei Rückenschmerzen und Migräne kann eine professionelle Massage wahre Wunder wirken. Auch für eine kurze Erholungspause oder bei lästigen Verspannungen ist eine Massage ideal. Bei Wolke Sieben erhältst du eine wohltuende professionelle Behandlung mit viel Herzblut. Genieße deine Verwöhn-Auszeit und komm vorbei!

Kartenzahlung (EC, Kreditkarte) ist leider nicht mehr möglich.

Sie können namentlich eine Masseurin buchen, wir werden den Wunsch möglichst erfüllen, leider wird es nicht immer möglich sein. Die ruhigen und privaten Räumlichkeiten sind mit auf professionelle Massagen abgestimmten Massage-Liegen ausgestattet und bieten Platz für Ruhe und Erholung von Anfang an - ideal für eine entspannende Wellness Massage, Thai Massage oder Spa-Anwendung. Die Räumlichkeiten verfügen alle über große Fenster, werden regelmäßig belüftet und bleiben auch an sehr warmen Tagen angenehm temperiert.

Eine entspannende Wellness Massage oder eine Traditionelle Thai Massage finden Sie im MY THAI SPA mitten in Hamburg Eimsbüttel Rotherbaum. Eppendorf, Harvestehude, Hoheluft und Winterhude liegen besonders günstig zum MY THAI SPA.

Egal ob Traditionelle Thai Massage, Rückenmassage, Aroma Ölmassage mit hochwertigen Ölen, bei denen Verspannungen gelöst werden, verschönernde Hot Chocolate Massage, bei der Ihre Haut durch heiße Schokolade geschmeidig weich wird - MY THAI SPA lässt Sie in eine unvergessliche Wohlfühloase eintauchen.

Das MY THAI SPA Team ist gemäß den Standards der weltberühmten "The Wat Po Thai Traditional Medical School, Bangkok" oder z.B. des "Department of Skill Development, Ministry of Labour, Thailand" ausgebildet.

Neben einer gründlichen Ausbildung entscheidet Erfahrung und Einfühlungsvermögen über die erstklassige Qualität einer Massage. Erfreuen Sie sich daran im MY THAI SPA.

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und buchen Sie noch heute Ihren ganz persönlichen Termin bequem online !

Bei Charming Thai Massage & Spa in Hamburg, Barmbek-Nord ist Entspannung für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich. Ganz egal, ob du Verspannungen lösen, Schmerzen lindern oder einfach nur entspannen möchtest, das Studio hat für jedes Anliegen die richtige Behandlung.

Nächste öffentliche Verkehrsmittel:

Das Studio befindet sich nur wenige Gehminuten von der U-Bahn-Haltestelle Habichtstraße entfernt.

Das Team:

Inhaberin Sasithorn bemüht sich, jedem Gast eine individuelle und wohltuende Behandlung zu bieten. Es stehen verschiedene Behandlungen zur Auswahl. Die Massageanwendungen sollen künftigen Schmerzen vorbeugen und entgegenwirken, sowie aktuelle Schmerzen lindern. Mit der Massage kann geholfen werden, bestimmte Muskelverspannungen aufgrund von Krankheit, Alter oder anderen körperlichen Aktivitäten zu behandeln und zu lindern. Für bessere Ergebnisse wird empfohlen, zu wiederholten Behandlungen vorbeizukommen.

Was uns an dem Salon gefällt:

• Atmosphäre: Einladend, modern, gemütlich.
• Expertise: Traditionelle Thai-Massagen.
• Extras: Kostenlose Getränke, Paarmassage.

Gestresste Hamburger, keine Sorge! Denn für euch gibt es Genuss, Entspannung und die absolute Ausgeglichenheit. In Hamburg-Altona, eingemietet im Wellness-Bereich des Bäderlands "Festland", findet sich das Massagestudio Sky Massage.

Lust, Dich rundum verwöhnen zu lassen?

Dann ganz einfach online über Treatwell den Lieblingstermin buchen und frische Energie tanken!

Inhaber Waqar hat hier ein Wellness-Paradies geschaffen, in dem er göttliche Massage-Erlebnisse schenkt. Von Hot-Stone- bis Schwangerschafts-, tiefenwirksamen Sport- oder Ayurvedischen Massagen, bis hin zu entschlackenden Salz- oder umfassenden Re-Vitality-Massagen zeigt sich hier die Massage-Kunst in ihrer ganzen Vielfalt. Ein professionelle Team um Waqar schenkt Ihnen mit erfahrenen Handgriffen einmalige Entspannung.

Du suchst Auszeit und Entspannung? Dann mach's dir bei Beauty de Luxe in der Schloßstraße 82 in Hamburg-Wandsbek gemütlich! Deinen Wunschtermin buchst du dir einfach und bequem online oder per App mit Treatwell!

In einer Zeit geprägt von Hektik, in der man immer weniger Momente findet, sich dem Alltagsstress zu entziehen, brauchen wir alle ein bisschen mehr Entspannung. Lehn' dich also zurück und lass' dich von der erfahrenen Kosmetikerin Olena Schuhmacher hegen und pflegen.