{"id":22561,"date":"2020-12-15T13:25:05","date_gmt":"2020-12-15T12:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.de\/treatment-files\/?p=22659"},"modified":"2026-01-18T15:03:03","modified_gmt":"2026-01-18T14:03:03","slug":"trockenbuersten-fuer-ein-starkes-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.de/treatment-files\/trockenbuersten-fuer-ein-starkes-immunsystem\/","title":{"rendered":"Trockenb\u00fcrsten f\u00fcr ein starkes Immunsystem \u2013 eine wohltuende DIY-Massage"},"content":{"rendered":"

Nicht jede*r f\u00e4hrt darauf ab, massiert zu werden.<\/a> Und das ist fein! Aber was ist, wenn ich dir nun sage, dass es eine M\u00f6glichkeit gibt, dir selbst eine Massage zu geben und diese auch noch zur St\u00e4rkung des Immunsystems beitr\u00e4gt? Ja, irgendwie hab ich auch nicht schlecht gestaunt. Es geht um\u2019s <\/span>Trockenb\u00fcrsten<\/span><\/i> und es ist eigentlich genau das, wonach es klingt. Die Massage aktiviert die Durchblutung des gr\u00f6\u00dften Organs \u2013 der Haut. Sie kann aufgrund der Aussch\u00fcttung von Gl\u00fcckshormonen bei auftretender Migr\u00e4ne helfen und ist nicht schwer umzusetzen. Was das Trockenb\u00fcrsten noch so kann und was zu beachten ist, erf\u00e4hrst du hier.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Von Maja Dieckhoff<\/p>\n

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Wie funktioniert das Trockenb\u00fcrsten genau?<\/h3>\n

Trockenb\u00fcrsten wirkt durch kreisende Bewegungen mit einer Naturfaserb\u00fcrste auf der trockenen Haut. Du startest an den F\u00fc\u00dfen und arbeitest dich von unten nach oben vor, bis der gesamte K\u00f6rper sanft stimuliert ist. Besonders wichtig sind Achseln und Leiste, weil sich dort viele Lymphknoten befinden.<\/div>\n

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Welche positiven Effekte hat regelm\u00e4\u00dfiges Trockenb\u00fcrsten?<\/h3>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Trockenb\u00fcrsten f\u00f6rdert die Durchblutung, regt den Lymphfluss an und unterst\u00fctzt die Entschlackung des K\u00f6rpers. Abgestorbene Hautsch\u00fcppchen werden entfernt, das Bindegewebe kann gestrafft werden und das Immunsystem profitiert von der angeregten Selbstheilung.<\/div>\n

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Wann ist der beste Zeitpunkt f\u00fcr Trockenb\u00fcrsten?<\/h3>\n

Der beste Zeitpunkt f\u00fcr das Trockenb\u00fcrsten wirkt am Morgen, weil es den Kreislauf anregt und Energie f\u00fcr den Tag bringt. Abends solltest du darauf verzichten, da die aktivierende Wirkung deinen erholsamen Schlaf st\u00f6ren kann.<\/div>\n

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Worauf solltest du beim Trockenb\u00fcrsten achten?<\/h3>\n

Verwende immer eine B\u00fcrste aus Naturfasern, um Reizungen zu vermeiden und kontrolliere den Druck auf der Haut. Empfindliche Areale wie Brustwarzen solltest du aussparen. Bei gereizter oder erkrankter Haut eignet sich Trockenb\u00fcrsten nicht und sollte ausgesetzt werden.<\/div>\n

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Welche K\u00f6rperbereiche solltest du beim Trockenb\u00fcrsten ber\u00fccksichtigen?<\/h3>\n

Achte darauf, alle K\u00f6rperabschnitte einzubeziehen: F\u00fc\u00dfe, Beine, H\u00fcften, Arme, H\u00e4nde und den Oberk\u00f6rper. Vergiss dabei weder Achseln noch Leiste, weil viele Lymphknoten dort sitzen. Brustwarzen und andere empfindliche Stellen sollten ausgelassen werden.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nicht jede*r f\u00e4hrt darauf ab, massiert zu werden. Und das ist fein! Aber was ist, wenn ich dir nun sage, dass es eine M\u00f6glichkeit gibt, dir selbst eine Massage zu geben und diese auch noch zur St\u00e4rkung des Immunsystems beitr\u00e4gt? Ja, irgendwie hab ich auch nicht schlecht gestaunt. Es geht um\u2019s Trockenb\u00fcrsten und es ist […]<\/p>\n","protected":false},"author":3290,"featured_media":22567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Trockenb\u00fcrsten f\u00fcr ein starkes Immunsystem \u2013 eine wohltuende DIY-Massage - Treatwell","_yoast_wpseo_metadesc":"Die Massage aktiviert die Durchblutung des gr\u00f6\u00dften Organs \u2013 der Haut. Was das Trockenb\u00fcrsten noch so kann und was zu beachten ist, erf\u00e4hrst du hier.\u00a0 \u00a0","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","saswp_custom_schema_field":"{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie funktioniert das Trockenb\u00fcrsten genau?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Trockenb\u00fcrsten wirkt durch kreisende Bewegungen mit einer Naturfaserb\u00fcrste auf der trockenen Haut. Du startest an den F\u00fc\u00dfen und arbeitest dich von unten nach oben vor, bis der gesamte K\u00f6rper sanft stimuliert ist. Besonders wichtig sind Achseln und Leiste, weil sich dort viele Lymphknoten befinden.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welche positiven Effekte hat regelm\u00e4\u00dfiges Trockenb\u00fcrsten?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Regelm\u00e4\u00dfiges Trockenb\u00fcrsten f\u00f6rdert die Durchblutung, regt den Lymphfluss an und unterst\u00fctzt die Entschlackung des K\u00f6rpers. Abgestorbene Hautsch\u00fcppchen werden entfernt, das Bindegewebe kann gestrafft werden und das Immunsystem profitiert von der angeregten Selbstheilung.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wann ist der beste Zeitpunkt f\u00fcr Trockenb\u00fcrsten?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Der beste Zeitpunkt f\u00fcr das Trockenb\u00fcrsten wirkt am Morgen, weil es den Kreislauf anregt und Energie f\u00fcr den Tag bringt. Abends solltest du darauf verzichten, da die aktivierende Wirkung deinen erholsamen Schlaf st\u00f6ren kann.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Worauf solltest du beim Trockenb\u00fcrsten achten?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Verwende immer eine B\u00fcrste aus Naturfasern, um Reizungen zu vermeiden und kontrolliere den Druck auf der Haut. Empfindliche Areale wie Brustwarzen solltest du aussparen. Bei gereizter oder erkrankter Haut eignet sich Trockenb\u00fcrsten nicht und sollte ausgesetzt werden.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welche K\u00f6rperbereiche solltest du beim Trockenb\u00fcrsten ber\u00fccksichtigen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Achte darauf, alle K\u00f6rperabschnitte einzubeziehen: F\u00fc\u00dfe, Beine, H\u00fcften, Arme, H\u00e4nde und den Oberk\u00f6rper. Vergiss dabei weder Achseln noch Leiste, weil viele Lymphknoten dort sitzen. Brustwarzen und andere empfindliche Stellen sollten ausgelassen werden.\"}}]}","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[20,8],"class_list":{"0":"post-22561","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beauty","8":"tag-tr46","9":"tag-tt37","10":"entry"},"acf":{"post_credits":"Bildrechte: Ramez e Nassif\/Unsplash, Diana Akhmetianova\/Unsplash, Monika Kozub\/Unsplash, Carolina Heza\/Unsplash","beauty_blog_post_button_title":"","beauty_blog_post_button":"","landscape_picture":22566,"blocks":[{"block_title":"Was ist Trockenb\u00fcrsten?\u00a0","block_content":"

Schon im 19. Jahrhundert wurde die trockene Massage des Körpers mit einer speziellen Bürste durch den Naturheilkundler Sebastian Kneipp bekannt.
\nSowohl thermische als auch mechanische Reize beim Trockenbürsten der Haut sorgen für die Stimulation eben dieser. Es hilft, die Haut zu entsäuern sowie andere Selbstheilungsprozesse anzuregen. Denn durch die kreisenden Bewegungen mit der Bürste wird die Durchblutung und der Lymphfluss gefördert, sodass eine Entschlackung des Körpers einsetzt.  <\/p>\n","video_content":"","block_picture":22562},{"block_title":"Was bewirkt es?","block_content":"

Das Trockenbürsten hat einen aktivierenden, durchblutungsfördernden Effekt auf den Körper – der Kreislauf<\/strong> kommt dadurch so richtig in Schwung. Schnell kalt werdende Areale (z.B. Hände und Füße) können durch die bessere Durchblutung<\/strong> wärmer und der Blutdruck<\/strong> bei regelmäßiger Anwendung reguliert werden. 
\nAußerdem befreit die Bürstenmassage die Haut von abgestorbenen Hautschüppchen<\/strong> und regt den Regenerationsprozess<\/strong> dieser optimal an. Wer mit einem schwachen Bindegewebe<\/strong> zu kämpfen hat, hilft dieses in der Tiefe zu durchbluten und zu straffen.
\nZusätzlich sorgt die Massage dafür, dass der Lymphfluss angeregt wird und die Giftstoffe im Körper abtransportiert werden. So entsteht ein Entschlackungsprozess<\/strong>, der das Immunsystem<\/strong> stärkt. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":22563},{"block_title":"Wie funktioniert\u2019s?","block_content":"

Um die aktivierenden Eigenschaften des Trockenbürstens auszunutzen, empfiehlt es sich, die 5-minütige Prozedur am Morgen durchzuführen. So kommen du und dein Kreislauf so richtig in Schwung – und das ist abends vor dem Schlafengehen doch eher suboptimal.<\/p>\n\n

    \n\t
  • führe kreisende Bewegungen durch<\/li>\n\t
  • \u200bbeginne am Besten an den Füßen (weit weg von deinem Herzen)<\/li>\n\t
  • arbeite von unten nach oben, von der Vorder- zur Rückseite, von innen nach außen<\/li>\n\t
  • erst Füße und Beine, Hüfte und Popo, Arme inkl. Hände und abschließend Oberkörper<\/li>\n\t
  • vergiss deine Achseln und deine Leiste nicht (hier befinden sich viele Lymphknoten)<\/li>\n\t
  • spare Brustwarzen\/andere empfindliche Areale aus<\/li>\n<\/ul>\n\n

    Wenn du eine hochwertige Bürste aus Naturfasern nutzt, wird sich deine aktivierte Haut durch Rötungen und ein Kribbeln bemerkbar machen. Schmerzhafte Reizungen oder Kratzer äußern sich nur, wenn eine falsche Bürste mit Kunstborsten verwendet oder zu viel Druck ausgeübt wurde.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":22564},{"block_title":"Einschr\u00e4nkungen","block_content":"

    Wenn deine Haut z.B. durch einen Sonnenbrand gereizt ist, solltest du auf das Trockenbürsten verzichten. Auch bei anderen Erkrankungen der Haut kann das Trockenbürsten zu Reizungen und\/oder einer Überforderung des Nervensystems führen. Wie immer gilt: Wenn du dir unsicher bist, kläre dies bitte vorab mit deinem Arzt.<\/p>\n\n

     <\/p>\n","video_content":"","block_picture":22565}]},"yoast_head":"\nTrockenb\u00fcrsten f\u00fcr ein starkes Immunsystem \u2013 eine wohltuende DIY-Massage - Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Massage aktiviert die Durchblutung des gr\u00f6\u00dften Organs \u2013 der Haut. 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