{"id":22106,"date":"2020-08-13T08:45:50","date_gmt":"2020-08-13T06:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.de\/treatment-files\/?p=21366"},"modified":"2026-01-18T15:02:23","modified_gmt":"2026-01-18T14:02:23","slug":"entspann-dich-mal-mit-selbst-akupressur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.de/treatment-files\/entspann-dich-mal-mit-selbst-akupressur\/","title":{"rendered":"Entspann dich mal \u2013 mit Selbst-Akupressur"},"content":{"rendered":"

Die Basics
\n<\/strong>Die Akupressur (japanisch <\/span>Shiatsu<\/span><\/a>) ist eine <\/span>Akupunktmassage<\/span><\/a>, bei der Druck auf bestimmte K\u00f6rperstellen ausge\u00fcbt wird. Durch das stimulieren sowie aktivieren gewisser Punkte, l\u00e4sst sich nicht nur Stress abbauen, auch k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Beschwerden gelindert werden. Wir m\u00f6chten uns heute auf Ersteres konzentrieren. Laut der traditionellen chinesischen Medizin flie\u00dft unsere Vitalenergie auf Meridianen. Sind wir unentspannt, ist der Energiefluss gest\u00f6rt. Dies l\u00e4sst sich aber durch das Dr\u00fccken der 5 nachfolgenden Punkte \u00e4ndern.<\/span><\/p>\n

Die \u201eTalsenke\u201c<\/strong>
\n<\/span>Nee, nee, wir reden nicht vom Tal inmitten eines Gebirges, es geht tats\u00e4chlich um deinen Handr\u00fccken und die sehr softe Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger. Gefunden? Nun dr\u00fcckst du 10 Sekunden lang mit dem Daumen und Zeigefinger der anderen Hand auf diesen Punkt, l\u00e4sst im Anschluss kurz locker und wiederholst das Ganze f\u00fcr eine Minute. Danach ist die andere Hand dran.<\/span><\/p>\n

Das \u201eDritte Auge\u201c<\/strong>
\n<\/span>Dieses liegt, wie du vielleicht schon erraten hast, zwischen deinen Augenbrauen. Das \u201cDritte Auge\u201d kannst du mit deinem Zeige- oder Mittelfinger bis zu 5 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen und ein wenig Druck massieren.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fu\u00dfkn\u00f6chel<\/strong>
\n<\/span>Am besten machst du\u2019s dir f\u00fcr diese Selbst-Akupressur bequem. Sobald du deine gew\u00fcnschte Position eingenommen hast, findest du diesen Energiepunkt am inneren Unterschenkel, vier fingerbreit \u00fcber deinem Kn\u00f6chel. Nun massierst du diese Stelle mit dem Daumen und f\u00fcr dich angenehmem Druck eine Minute lang in kreisenden Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn. Im Anschluss wechselst du das Bein und wiederholst diesen Prozess. Bitte verzichte w\u00e4hrend deiner Schwangerschaft auf diese Art von Akupressur.<\/span><\/p>\n

Kopf<\/strong>
\n<\/span>Ertaste erst mal deine Ohren. Von dem h\u00f6chsten Punkt deiner Ohren wanderst du mit deinen Fingern nun in Richtung Hinterkopf \u2013 und zwar zwei bis drei<\/span> fingerbreit. An dieser Stelle sp\u00fcrst du eventuell eine kleine Vertiefung. Sobald gefunden, kannst du auch schon mit kreisenden Bewegungen in Richtung Stirn beginnen. F\u00fcr 5 Minuten und ahhh…<\/span><\/p>\n

Brustkorb<\/strong>
\n<\/span>Auf dem Brustkorb \u201cherum zudr\u00fccken\u201d mag nicht f\u00fcr jeden nach angenehmer Entspannung klingen. Aber: give it a try. Hierf\u00fcr f\u00e4hrst du mit deinen Fingern vom Bauchnabel gerade hoch bis hin zu der Stelle, wo die Knochen zusammenlaufen. Von dort aus misst du mit vier Fingern nach oben und findest den Punkt, den du nun 5 Minuten lang mit Zeige- sowie Mittelfinger mit einem leichten Schub in Richtung Hals massierst. <\/span><\/p>\n

\n
\n

Wie funktioniert Akupressur zur Entspannung genau?<\/h3>\n

Bei der Akupressur dr\u00fcckst du gezielt bestimmte Punkte am K\u00f6rper, um Spannungen zu l\u00f6sen und den Energiefluss zu verbessern. Mit sanftem Druck auf diese Energiepunkte l\u00e4sst sich Stress abbauen und das Wohlbefinden steigern.<\/div>\n

\n

Welche K\u00f6rperstellen eignen sich besonders f\u00fcr Selbst-Akupressur gegen Stress?<\/h3>\n

Die Talsenke auf dem Handr\u00fccken, das Dritte Auge zwischen den Augenbrauen, ein Punkt am inneren Unterschenkel etwa vier Fingerbreit \u00fcber dem Kn\u00f6chel, eine Vertiefung am Hinterkopf und ein Bereich oberhalb des Brustkorbs eignen sich besonders. Diese Stellen aktivieren Energiepunkte und f\u00f6rdern Entspannung.<\/div>\n

\n

Wie lange und wie oft solltest du die Akupressurpunkte stimulieren?<\/h3>\n

Der Druck auf die Akupressurpunkte erfolgt meist f\u00fcr 1 bis 5 Minuten pro Punkt. Eine Wiederholung auf beiden Seiten oder mit kreisenden Bewegungen sowie Pausen dazwischen intensivieren die Wirkung.<\/div>\n

\n

Gibt es Situationen, in denen du auf Akupressur verzichten solltest?<\/h3>\n

W\u00e4hrend Schwangerschaft solltest du auf die Akupressur am inneren Unterschenkel verzichten. Diese Technik an diesem Punkt wird nicht empfohlen, um Unwohlsein oder Risiken zu vermeiden.<\/div>\n

\n

Wie findest du den Akupressurpunkt am Handr\u00fccken?<\/h3>\n

Zwischen Daumen und Zeigefinger deines Handr\u00fcckens verbirgt sich die sogenannte Talsenke. Dort dr\u00fcckst du mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand f\u00fcr zehn Sekunden und wiederholst das Ganze mehrere Male.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Basics Die Akupressur (japanisch Shiatsu) ist eine Akupunktmassage, bei der Druck auf bestimmte K\u00f6rperstellen ausge\u00fcbt wird. Durch das stimulieren sowie aktivieren gewisser Punkte, l\u00e4sst sich nicht nur Stress abbauen, auch k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Beschwerden gelindert werden. Wir m\u00f6chten uns heute auf Ersteres konzentrieren. Laut der traditionellen chinesischen Medizin flie\u00dft unsere Vitalenergie auf Meridianen. Sind wir […]<\/p>\n","protected":false},"author":3290,"featured_media":22108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Entspann dich mal \u2013 mit Selbst-Akupressur - Treatwell","_yoast_wpseo_metadesc":"Selbst-Akupressur kann kleine Wunder bewirken. 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