{"id":21591,"date":"2020-04-08T12:00:11","date_gmt":"2020-04-08T10:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.de\/treatment-files\/?p=19966"},"modified":"2026-01-18T15:01:35","modified_gmt":"2026-01-18T14:01:35","slug":"5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.de/treatment-files\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\/","title":{"rendered":"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen"},"content":{"rendered":"

Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum das eigene Stresslevel momentan etwas h\u00f6her sein kann als sonst. Egal ob du im Home Offic<\/a>e oder an deinem normalen Arbeitsplatz bist oder momentan gar nicht arbeiten kannst, wir alle f\u00fchlen uns immer wieder von der aktuellen Situation gestresst. Dass Stress nicht \u201cnur\u201d mental ist, sondern auch k\u00f6rperliche Beschwerden hervorrufen kann, zeigen unter anderem stressbedingte Kopfschmerzen. Um den unangenehmen Schmerz etwas zu lindern, haben wir hier 5 Tipps f\u00fcr dich, wie du deinen Stress und deine damit zusammenh\u00e4ngenden Kopfschmerzen aus deinem Kopf vertreiben kannst.\u00a0<\/span><\/p>\n

Von Tamara Hochfelsner<\/span><\/p>\n

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Wie kannst du stressbedingte Kopfschmerzen lindern?<\/h3>\n

Gegen stressbedingte Kopfschmerzen helfen entspannende DIY-Massagen, regelm\u00e4\u00dfige Bewegungspausen und ausreichend Wasser. Magnesium und Ingwer unterst\u00fctzen zus\u00e4tzlich Muskeln und Nerven sowie deine Stimmung und das Immunsystem.<\/div>\n

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Welche Rolle spielt Wassertrinken bei Kopfschmerzen?<\/h3>\n

Fl\u00fcssigkeitsmangel gilt als einer der h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser von Kopfschmerzen. Wenn du \u00fcber den Tag verteilt genug Wasser trinkst, beugst du dem vor und unterst\u00fctzt dein allgemeines Wohlbefinden.<\/div>\n

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Warum solltest du Bewegungspausen bei Stress einlegen?<\/h3>\n

Kurze Bewegungspausen lockern die Muskulatur und k\u00f6nnen Verspannungen entgegenwirken, die Kopfschmerzen verursachen. Regelm\u00e4\u00dfiges Aufstehen, Dehnen oder ein paar Minuten am Balkon helfen, neue Energie zu tanken.<\/div>\n

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Welche Ern\u00e4hrungstipps helfen bei Kopfschmerzen durch Stress?<\/h3>\n

Magnesium kann Kopfschmerzen vorbeugen, w\u00e4hrend Ingwer die Serotoninproduktion ankurbelt und das Immunsystem unterst\u00fctzt. Auch kleine Ern\u00e4hrungsumstellungen helfen dem K\u00f6rper, Stress besser zu verarbeiten.<\/div>\n

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Wie findest du heraus, warum dich Kopfschmerzen plagen?<\/h3>\n

Achte darauf, wie sich Stress in deinen Alltag und K\u00f6rper auswirkt. Oft verbirgt sich eine verkrampfte K\u00f6rperhaltung oder sogar der Verdauungstrakt hinter Kopfschmerzen \u2013 so kannst du gezielter gegensteuern.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum das eigene Stresslevel momentan etwas h\u00f6her sein kann als sonst. Egal ob du im Home Office oder an deinem normalen Arbeitsplatz bist oder momentan gar nicht arbeiten kannst, wir alle f\u00fchlen uns immer wieder von der aktuellen Situation gestresst. Dass Stress nicht \u201cnur\u201d mental ist, sondern auch k\u00f6rperliche Beschwerden hervorrufen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3350,"featured_media":21598,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen - Treatwell","_yoast_wpseo_metadesc":"Dass Stress nicht \u201cnur\u201d mental ist, sondern auch k\u00f6rperliche Beschwerden hervorrufen kann, zeigen unter anderem stressbedingte Kopfschmerzen.","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","saswp_custom_schema_field":"{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie kannst du stressbedingte Kopfschmerzen lindern?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Gegen stressbedingte Kopfschmerzen helfen entspannende DIY-Massagen, regelm\u00e4\u00dfige Bewegungspausen und ausreichend Wasser. Magnesium und Ingwer unterst\u00fctzen zus\u00e4tzlich Muskeln und Nerven sowie deine Stimmung und das Immunsystem.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welche Rolle spielt Wassertrinken bei Kopfschmerzen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Fl\u00fcssigkeitsmangel gilt als einer der h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser von Kopfschmerzen. Wenn du \u00fcber den Tag verteilt genug Wasser trinkst, beugst du dem vor und unterst\u00fctzt dein allgemeines Wohlbefinden.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Warum solltest du Bewegungspausen bei Stress einlegen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kurze Bewegungspausen lockern die Muskulatur und k\u00f6nnen Verspannungen entgegenwirken, die Kopfschmerzen verursachen. Regelm\u00e4\u00dfiges Aufstehen, Dehnen oder ein paar Minuten am Balkon helfen, neue Energie zu tanken.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welche Ern\u00e4hrungstipps helfen bei Kopfschmerzen durch Stress?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Magnesium kann Kopfschmerzen vorbeugen, w\u00e4hrend Ingwer die Serotoninproduktion ankurbelt und das Immunsystem unterst\u00fctzt. Auch kleine Ern\u00e4hrungsumstellungen helfen dem K\u00f6rper, Stress besser zu verarbeiten.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie findest du heraus, warum dich Kopfschmerzen plagen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Achte darauf, wie sich Stress in deinen Alltag und K\u00f6rper auswirkt. Oft verbirgt sich eine verkrampfte K\u00f6rperhaltung oder sogar der Verdauungstrakt hinter Kopfschmerzen \u2013 so kannst du gezielter gegensteuern.\"}}]}","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[112,8],"class_list":{"0":"post-21591","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beauty","8":"tag-tr191","9":"tag-tt37","10":"entry"},"acf":{"post_credits":"Bildrechte: HERO - Joanna Nix\/Unsplash, 1 - STIL\/Unsplash, 2 - Angelica Echeverry\/Unsplash, 3 - Bruce Mars\/Unsplash, 4 - Melissa Walker Horn\/Unsplash, 5 - Instagram @zingtingnaturaldrinks","beauty_blog_post_button_title":"","beauty_blog_post_button":"","landscape_picture":21597,"blocks":[{"block_title":"Die Ursache herausfinden","block_content":"

Stress kann in vielen unterschiedlichen Formen auftreten, deshalb gilt es in einem ersten Schritt herauszufinden, wie sich Stress auf deinen Alltag und deine Gewohnheiten auswirkt. Wenn Stress und innere Unruhe bei dir beispielsweise zu einer verkrampften Körperhaltung und hochgezogenen Schultern führen, dann können die Kopfschmerzen daher kommen. Bedeutet Stress für dich, dass du alle Snacks in deiner Küche an einem Tag aufisst, dann wirkt sich das auf deinen Verdauungstrakt aus und der wiederum kann seinem Unmut durch Kopfschmerzen Luft machen. Wenn du weißt, was genau der Auslöser für deine Kopfschmerzen sind, kannst du viel gezielter gegen sie arbeiten.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":21592},{"block_title":"DIY Massagen","block_content":"

Entspannende Massagen können gegen Verspannungen und Kopfschmerzen helfen, und obwohl nichts an deinen Massagesalon rankommt, musst du auch in Zeiten von Social Distancing nicht komplett auf Massagen verzichten: Auch eine DIY Massage<\/a> kann kleine Wunder wirken. Und wenn du nur 2 Minuten Zeit hast, dann probiere doch mal eine Fußreflexzonenmassage<\/a> aus, um dein Stresslevel zurück auf den Boden der Tatsachen zu holen. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":21593},{"block_title":"Kleine Bewegungspausen","block_content":"

Wie anfangs schon erwähnt, kann eine falsche oder verkrampfte Körperhaltung deinen Stress noch verstärken und ist somit Futter für deine Kopfschmerzen. Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, dann achte darauf, deinen Tag mit kleinen Bewegungspausen aufzubrechen. Strecke dich nach einem Video-Call, steh auf, um dein Wasserglas aufzufüllen oder verbring fünf Minuten am Balkon. Das senkt nicht nur dein Stresslevel, sondern hilft auch dabei, dass du energiegeladener und produktiver bist. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":21594},{"block_title":"Wasser trinken","block_content":"

Ja, wir können es auch nicht mehr hören. Aber es ist nun mal wahr. Achte darauf, den ganzen Tag lang genügend Wasser zu trinken, denn Flüssigkeitsmangel ist ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen. Wenn es dir schwer fällt, ausreichend zu trinken, dann probiere doch mal, Zitronenscheiben oder Minze zu deinem Wasser hinzuzufügen. So hast schmeckt es erfrischender und hübsch sieht der Wasserkrug auf deinem Schreibtisch auch noch aus.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":21595},{"block_title":"Ern\u00e4hrung und Supplemente","block_content":"

Es gibt viele Zutaten und natürliche Wirkstoffe, die gegen stressbedingte Kopfschmerzen helfen können. Magnesium ist gut für deine Muskeln und Nerven und kann deshalb Kopfschmerzen vorbeugen, während Ingwer die Produktion von Serotonin – das auch als Glückshormon bekannt ist – in deinem Körper ankurbelt. Und außerdem unterstützt Ingwer dein Immunsystem, was momentan ja auch nicht verkehrt ist. <\/p>\n\n

Bitte beachte, dass all unsere Tipps keinen medizinischen Rat ersetzen können. Kopfschmerzen können sehr viele Ursachen haben, wenn du dir unsicher bist, raten wir dir, deinen Arzt aufzusuchen. <\/strong><\/p>\n","video_content":"","block_picture":21596}]},"yoast_head":"\n5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen - Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dass Stress nicht \u201cnur\u201d mental ist, sondern auch k\u00f6rperliche Beschwerden hervorrufen kann, zeigen unter anderem stressbedingte Kopfschmerzen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.treatwell.de/treatment-files\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen - Treatwell\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dass Stress nicht \u201cnur\u201d mental ist, sondern auch k\u00f6rperliche Beschwerden hervorrufen kann, zeigen unter anderem stressbedingte Kopfschmerzen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.treatwell.de/treatment-files\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The Treatment Files Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-08T10:00:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-18T14:01:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.treatwell.de/treatment-files\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2022\/03\/Kopfschmerzen_FEATURED.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.de/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.de/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen\",\"datePublished\":\"2020-04-08T10:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-18T14:01:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.de/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/\"},\"wordCount\":281,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.de/treatment-files\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.de/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.de/treatment-files\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/7\\\/2022\\\/03\\\/Kopfschmerzen_FEATURED.jpg\",\"keywords\":[\"Foot Massage\",\"Massage\"],\"articleSection\":[\"Beauty\"],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.de/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.de/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/\",\"name\":\"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen - 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